Treino no inverno: 5 benefícios de treinar no frio

Melhores resultados para se treinar no inverno.

Treino no inverno pode ser um desafio para a maioria das pessoas.

Afinal, quem nunca sentiu preguiça quando as temperaturas caem? No entanto, existem diversos benefícios de treinar no frio.

Antes de tudo, é necessário saber que esse período é o melhor momento para treinar!

Especialmente se você tem como objetivo perder peso, ainda mais que nessa época o corpo demora um pouco mais para se aquecer.

Dessa forma o treino no inverno resulta em uma maior queima de calorias, assim como também favorece os treinos de hipertrofia.

Sobretudo porque durante a queda da temperatura, a tendência é que o consumo de alimentos ricos em carboidratos aumente.

O que beneficia quem treina visando o crescimento muscular!

Agora confira os cinco benefícios de treinar no inverno.

5 benefícios em praticar exercícios no frio

Em primeiro lugar, é importante ressaltar que uma alimentação equilibrada é indispensável para conquistar os resultados que tanto deseja.

Lembre-se de expulsar a preguiça para longe e aproveite os benefícios de treinar no inverno!

1- Melhora a qualidade do sono

A princípio é claro que o frio, naturalmente, torna as noites mais agradáveis, porém, ao se exercitar no inverno a qualidade do sono melhora.

Visto que o treino no inverno aumenta a disposição, garantindo energia para as atividades diárias.

Então quando a noite chega, o corpo já entende que é o momento de descansar.

Dessa forma, cair no sono torna-se mais fácil, o que permite horas de sono de qualidade

2- É mais fácil queimar calorias, eba!

Para manter a temperatura do corpo estável, em dias frios, nosso corpo se esforça mais, o que consequentemente gera um gasto calórico maior.

Isso serve para os treinos também, só fique atento a quantidade de calorias que consome, afinal, tanto esforço resulta em fome.

Não deixe de fornecer a energia necessária que seu organismo pede, mas tome cuidado com carboidratos e laticínios.

3- Menos gente treina = academia mais vazia!

Que tal aproveitar a preguiça alheia à seu favor? Para quem não gosta de revezar aparelhos e prefere um treino solitário, é uma grande vantagem!

No inverno, muitas pessoas acabam abandonando o treino, dessa forma, a academia recebe menos praticantes.

O que significa mais aparelhos livres para você treinar.

4- Torna o sistema imunológico mais forte

Ao habituar o corpo às baixas temperaturas, você o estimula a desenvolver uma resistência melhor.

Ou seja, menos resfriados e gripes, mas além disso, previne doenças cardíacas, pois no frio, o coração precisa bombear o sangue mais rápido, de maneira que aqueça o corpo inteiro.

Sendo assim, a pressão arterial reduz e as artérias ficam limpas.

5- Combate a depressão e ansiedade

É comum que no inverno nos sintamos mais cansados ou até desanimados, para espantar esses sentimentos, nada melhor que treinar.

O treino no inverno auxilia a afastar a depressão e ansiedade, pois libera neurotransmissores responsáveis pela felicidade e prazer.

Quem treina regularmente percebe os benefícios diários com o passar do tempo.

Bônus: cabelo e pele mais bonitos!

Treinar no frio tem um efeito semelhante a um banho gelado quando se trata dos fios e da pele.

Como as temperaturas baixas fecham os poros, o que ajuda a evitar o aparecimento de cravos e espinhas, a pele ganha um viço.

Já se tratando do cabelo, o frio faz bem porque melhora a saúde capilar, melhorando problemas como queda.

Xô frio! Dicas para o treino no inverno render

Agora que você já sabe os principais benefícios de treinar no frio, a questão é: como não ceder à preguiça?

Obviamente, disciplina é essencial, bem como escolher exercícios que te motivem, como por exemplo, se você gosta de crossfit mais do que academia, aposte no primeiro.

O importante é sempre priorizar um treino que te faça bem e te motive.

Você também pode se desafiar, como “treinar 5x na semana” ou “fazer 80 pontos de cardio” e assim vai.

O bacana de competir consigo mesmo, é que a cada conquista, a motivação dobra.

Escolher looks fitness que te façam sentir-se bem também é uma boa estratégia, na Ultrawod inclusive, você encontra roupas confortáveis e cheias de estilo.

Para finalizar, uma dica de ouro para o treino no inverno: respire pelo nariz!

Pode parecer óbvio ou bobo, mas, faz toda diferença.

Além de ajudar a evitar doenças que são transmitidas oralmente.

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