O Personal Trainer de famosos, Lincoln Cavalcante, mostra e prescreve treino com elásticos. Exercício eficiente e que pode ser feito em qualquer lugar.

  • PRESCRIÇÃO:
  • remada curvada 3 x 15 rep cada braço
  • flexão de braços 3 x 15 repetições
  • bíceps 3 x 15 repetições
  • puxada multidirecional 3 x 10 repetições em cada lado ( total 30)
  • remada curvada 3 x 15 repetições
  • desenvolvimento 3 x 15 repetições
  • tríceps testa 3 x 15 repetições
  • Descanso de 30 segundos entre as séries / velocidade de movimento moderado
Treino do Bem