O Carnaval acabou e voltar à rotina de treino não é fácil e exige alguns cuidados, principalmente para quem teve alto gasto energético.

Calma que nem tudo está perdido. O seu condicionamento físico não foi por água abaixo, mesmo que você tiver sentindo que ele te abandonou. Você só precisa seguir essas dicas para recuperá-lo! Se liga nas dicas elaboradas pelos nossos parceiros @crossx.oficial

✔Dica 1: Volte a treinar, mas sem exagero.

O treino está liberado, mas de forma moderada. Para que o seu corpo volte ao ritmo de costume, procure diminuir as cargas e não se esqueça de alongar depois do WOD.

✔Dica 2: Open só de água.

Beber MUITA água, sucos e água de coco vão te ajudar a manter o seu corpo hidratado, evitando a retenção de líquidos e garantindo a recuperação necessária para voltar a treinar.

✔Dica 3: Coma alimentos leves.

Monte a sua dieta com refeições leves nos próximos dias e evite o sal. Insira verduras e frutas na sua alimentação, principalmente as que contém alto percentual de água, como melancia e abacaxi.