Mãe atleta: benefícios de treinar na gestação

Ser mãe atleta pode ser um desafio, mas, segundo a atleta Susana Etto vale a pena!

Conversamos com a atleta de CrossFit para nos contar os benefícios de treinar na gestação.

Antes de tudo, é necessário se consultar com seu obstetra, afinal, é este profissional quem garante se você está apto para realizar atividades físicas.

Se tudo estiver de acordo, os principais benefícios para a mãe atleta são:

  • Diminui muito o risco de depressão pós-parto;
  • Auxilia a evitar a obesidade gestacional;
  • Auxilia na respiração;
  • Ameniza o inchaço;
  • Reduz os riscos de pressão alta (pré-eclâmpsia);
  • Melhora o humor;
  • Diminui o estresse;
  • Proporciona uma recuperação pós-parto mais rápida;
  • Diminui dores na coluna;
  • Fortalece a musculatura (bom para o trabalho de parto).

É claro que se exercitar durante a gestação pede cautela, mas, o retorno positivo é maior e faz toda a diferença.

Especialmente se você deseja uma gravidez mais tranquila, os exercícios ajudam até mesmo com a ansiedade.

Confira a seguir a opinião de quem vive na prática o que é ser mãe, atleta e fitness.

Opinião da mãe atleta Susana Etto

Em um bate-papo descontraído, tivemos como objetivo mostrar a realidade da mãe atleta, pelos olhos de quem realmente vive no dia a dia.

Ultrawod: Como tem sido a experiência de gravidez?

Susana: Minha gravidez foi planejada e está sendo bem tranquila, não tive nenhum dos sintomas “comuns” da gestação.

Consegui me manter ativa desde o início, com pequenas adaptações quando necessárias conforme passam as semanas.

Ultrawod: Quais os benefícios de treinar (com orientação) durante a gravidez?

Susana: Treinar na gestação tem inúmeros benefícios tanto para a mãe, quanto para o bebê. 

Ela melhora a circulação, a respiração, diminui o inchaço e mantém a musculatura, evitando dores na coluna e facilitando o parto normal.

Além disso, ajuda na placentação, ou seja, é indispensável durante esse período, salvo casos onde a gravidez é de risco. 

E vale lembrar que os exercícios devem ter orientação profissional e liberação obstétrica. 

Ultrawod: Para você, o que significa ser mãe e atleta?

Susana: Essa é a minha primeira experiência como gestante!

Durante anos vivi como atleta e ganhei diversos títulos e experiência.

Não tem como levar essas duas coisas juntas, então tento levar uma rotina mais ativa possível para poder retornar às atividades assim que possível! 

Ultrawod: Você acredita que um estilo de vida saudável ajuda a ter uma gravidez mais segura?

Susana: Acredito que sim! Ser atleta exige além dos treinos, levar uma vida mais saudável, como cuidar da alimentação e descanso.

Do mesmo modo é essencial para a gravidez também.

Dicas para a mãe atleta

Ultrawod: Um conselho motivacional para quem está nessa jornada de ser mãe e atleta.

Susana: Aproveitar cada fase, cada semana e pensar que o bebê precisa de muito cuidado e carinho e nosso corpo é fantástico e se adapta a tudo! 

Ultrawod: Você tem alguma indicação de roupa confortável para a mãe atleta?

Susana: Eu costumo usar roupas com poucas costuras e elásticos, pois são mais confortáveis para as atividades físicas. E uso e abuso de vestidos, por exemplo.

Ultrawod: Qual a melhor coisa em treinar?

Susana: Confesso que não são todos os dias que me sinto animada, ser atleta me faz ter um pouco de disciplina em manter-me ativa.

Então eu treino a maioria dos dias, pois sei dos benefícios que o treino resulta.

E a melhor maneira de me conectar comigo mesma e com meu bebê 🥰

Dicas de presentes para a mãe atleta

Ser atleta já é um desafio diário, sendo mãe então, é um desafio em dobro!

E é claro que pensando nisso a Ultrawod fez uma lista de sugestões para presentear a mãe atleta da sua vida.

Independentemente de ser gestante ou não, há presentes para todas as mães fitness.

  1. Kit de treino em casa

Sabemos que a rotina tanto do atleta quanto da mãe atleta pode ser bem rigorosa.

Ou seja, contar com um kit de treino em casa faz toda diferença.

Você pode visualizar o kit clicando aqui.

  1. Faixa elástica

Se alongar é muito importante, especialmente durante a gestação. 

Conhece uma mamãe grávida? Então esse presente aqui é perfeito.

  1. Kit de mini bands

Já o kit de mini bands é ideal para todas as fases, a mãe atleta que não abre mão de bons exercícios de flexibilidade irá adorar.

Clique aqui para ver no site.

Conte com a Ultrawod para presentear com qualidade

Enfim agora você já sabe as vantagens e dicas de presentes para a mãe atleta, mas, em nosso site tem muito mais!

Em nosso site você encontra uma categoria exclusiva para o dia das mães. 

Confira nossa seleção ultra mãe, bem especial!

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